Рецепты, готовить просто, кулинарный блог быстрых рецептов.
Рыбу есть надо, хотя бы иногда. Тилапия под пармезаном — это куча белка и не менее важно, достаточное количество жиров. Нежное мясо тилапии под сырной корочкой из ароматного и сливочного пармезана.
Попробуйте приготовить:
Суп пюре с авокадо — Локро де папас
Калории: 154.03 ккал
Белки: 17.16 г
Жиры: 8.91 г
Углеводы: 1.26 г
В небольшой миске смешать тертый сыр, мелко нарезанный зеленый лук, майонез, натуральный йогурт, соль (1/3 ч. л.), перец (1/2 ч. л.) и чеснок пропущенный через пресс.
Решетку застелить фольгой, смазать растительным маслом, выложить филе тилапии.
На тилапию нанести массу из первого шага. Отправляем рыбу в духовку на 15 минут при температуре 200 градусов.
